Психолог Елена Малышева❄️

Пусть это воскресенье станет для тебя днём лёгкости. 🌞 Представь: просыпаешься, и тебя уже не тянет в прошлое. Никакой горечи, никакого «а если бы». И ты просто живёшь здесь и сейчас, без оглядки. 🌿 Это не магия. Это техника, которой я научу тебя в это воскресенье. ✨ Что мы будем делать в нашем Женском клубе в это воскресенье? — Работать с неприятными событиями прошлого. 🕰️ — Отпускать эмоции, которые держат тебя в коконе. 🦋 — Перестанем давать старым ситуациям разрушать настоящее. 💪 В этот раз ведущей в клубе буду только я Елена Малышева. 🙋‍♀️ Условия: Участие бесплатно. Всегда. 🎟️ Старт: воскресенье, 18:00 по МСК. 🕕 Ставь «+» в комментариях, если будешь. ➕ Я пришлю ссылку за 10 минут до начала: В ВК на личной странице https://vk.ru/id31582453 📱 В клубе в ВК https://vk.ru/womens_club7 👥 В сообществе ВК https://vk.ru/elena_awareness 🌐 В канале МАХ https://max.ru/join/WEZ4tf_XEMdWAXAUuAbRwQRDsfOE-A8t1rwdCcymf2g 📺 В канале Telegram https://t.me/pure_consciousness7 💬 Приходи. Освободи место для нового. Ты этого достойна. 🌸 #женскийклуб #работаспрошлым #отпускание #психолог #бесплатно #воскресенье #легкость #прошлое #эмоции #настоящие #воскресенье #женскийклуб #освобождение Источник: https://vk.com/wall31582453_5650

КОГДА ТРЕВОГА УЖЕ С УТРА.😟 Ты просыпаешься утром, а внутри всё уже трясётся, хотя ничего плохого не случилось, утро только началось, вчера вечером все хорошо было. А что же так плохо-то?! 🤔 Это ты не «придумываешь» и не карма, не предчувствие, учёные называют это состояние «ложной тревогой». Твой мозг, он как суперзащитник, пытается огородить тебя от опасности, включает сигнальную систему тревоги. Но иногда его главный сторож, миндалевидное тело, ловит помехи и включает сирену в абсолютно безопасной тишине. 🚨 Исследования Розен Дж. Б. и Шулькина Дж. «От нормального страха к патологической тревоге», показали, что при хроническом стрессе префронтальная кора (твой «разумный взрослый») перестаёт тормозить миндалину. Команды «опасности» идут, а команды «отбой» нет. Именно так рождается ощущение «тревоги без причины». 🧠 Причина таких состояний у тебя это твоя впечатлительность, мнительность и гипервозбудимость, а так же не умение управлять своим мышлением и эмоциями. Ты постоянно в своем воображении рисуешь картины катастроф, часто боишься повторения событий из прошлого и тебя тревожит неизвестное будущее. Все это развивает в тебе патологическую тревогу. 😣 Что с этим можно сделать прямо сейчас. Предлагаю тебе микро-инструмент по работе с такой внезапной тревогой: ✋ Техника заземления «5-4-3-2-1». Она возвращает контроль префронтальной коре. Очень шикарное упражнение, проверено многократно на клиентах и сама частенько с ним работаю. Дам две вариации этого упражнения. 💡 Первая: Назовите 5 вещей, которые ты видишь. 👀 4 звука, которые слышишь. 👂 3 объекта, до которых можешь дотронуться. ✋ 2 запаха, которые чувствуешь. 👃 1 вкус во рту. 👅 Вторая: Просто замедлись. Начни делать все медленно и внимательно рассматривать, ощупывать мир вокруг, вещи с которыми ты взаимодействуешь в данный момент. Замедлись так минут на 10 погрузить в полное состояние замедления и возвращайся к нему сразу, как только чувствуешь сигнал тревоги. ⏳ Пока ты это делаешь упражнение, мозг переключился с паники на обработку сенсорных сигналов. Ты прям почувствуешь, как тебя «отпускает». 🧘‍♀️ Делись в комментариях, на что больше похожа твоя тревога без причины на внутреннюю дрожь, ком в горле или бесконечный бег мыслей по кругу? 💬 Ставь ❤ если знакомо состояние «тревоги на ровном месте». Сохраняйте пост, чтобы вернуться к технике, когда накроет или поделись с тем кому это нужно, кто страдает от тревоги. 🔖 Если не справляешься сама, приходи ко мне на консультацию. У меня есть много инструментов для помощи тебе. 🤝 #психологпотревожности #психологонлайн #тревога #метод_дпдг #самооценка #страхифобии #тревога #стресс #микроинструмент #заземление #эмоции #психология #спокойствие Источник: https://vk.com/wall31582453_5649