Я Ирина Трегубова, кризисный психолог. Создаю пространство для поиска возможностей, которых у вас не было до встречи со мной
Пиши ДИАГНОСТИКА на 👉 @tregirina начнём изменения прямо сейчас
Я Ирина Трегубова, кризисный психолог. Создаю пространство для поиска возможностей, которых у вас не было до встречи со мной
Пиши ДИАГНОСТИКА на 👉 @tregirina начнём изменения прямо сейчас
Всю неделю мы говорим о чувствах, которые принято скрывать. Но чтобы по-настоящему распутать клубок тревог, вернуть себе опору, нужен бережный проводник. Человек, перед которым можно не притворяться сильной.
Я знаю, как сложно бывает решиться прийти к психологу. Мысли «а вдруг мне не подойдет метод?», «а вдруг мы не сойдемся характерами?» - абсолютно нормальны. Пойти в работу на 8 недель - серьезный шаг.
Именно поэтому я предлагаю вам начать с простого и ни к чему не обязывающего шага - бесплатного 15-минутного созвона-знакомства.
Это не терапия и не строгий экзамен. Мы просто созвонимся, вы коротко расскажете, что вас сейчас тревожит, а я подсвечу, как мы можем бережно решить это в «Формуле баланса». Главное, вы сможете почувствовать мою энергетику и понять, ваш ли я специалист.
Захотите пойти дальше - отлично. Нет - у вас останется понимание, куда двигаться.
👉 Чтобы забронировать время на бесплатный созвон, просто напишите слово ЗНАКОМСТВО
Фото: 1
Моя история: цена «идеальности»
Знаете, я ведь сама когда-то была той самой «железной женщиной», которая пытается всё успеть, никогда не плачет и всегда держит лицо. Я была уверена, что просить о помощи или показывать свою слабость - непозволительная роскошь.
Цена этой "идеальности" оказалась высокой: разрушенная самооценка, развод и полное непонимание, кто я и чего на самом деле хочу.
И когда я разрешила себе снять эти доспехи, признала, что мне может быть больно, страшно и что я имею право злиться, вот тогда начался мой настоящий путь к себе. к новым отношениям, к любимой профессии и к внутреннему спокойствию.
В своей программе «Формула баланса» я не просто делюсь теорией. Я передаю вам инструменты, которые когда-то вернули к жизни меня саму и уже помогли десяткам моих клиенток.
👇 Если у вас есть какой-то вопрос ко мне о моем пути или о программе, не стесняйтесь, спросите в комментариях или личным сообщением. Я с радостью отвечу каждой
Канал «Счастье из рук в руки» подключен к сервису MaxGate. Контент автоматически синхронизируется между Telegram и мессенджером MAX.
«Счастье из рук в руки» - канал из категории «Блоги», подключенный к сервису кросспостинга MaxGate. Публикации канала синхронизируются между Telegram и мессенджером MAX, а на этой странице собраны ссылки на обе версии канала.
Сейчас у канала 16 подписчиков суммарно в Telegram и MAX. За последние 30 дней в истории MaxGate учтено 38 публикаций, поэтому перед подпиской можно оценить не только размер аудитории, но и регулярность обновлений.
Чтобы подписаться, используйте кнопки «Открыть в MAX» и «Открыть в Telegram» в верхней части страницы. У отдельных постов ссылка может быть доступна в обоих мессенджерах или только в одном из них, если MaxGate получил такой URL из истории обработки.
Практика безопасного выпуска эмоций
Вчера мы говорили о том, как опасно копить в себе негатив. Но как же тогда быть? Не срываться же на близких?
Конечно, нет. Нам нужно научить тело безопасно выпускать то, что накипело. Сегодня я хочу поделиться простым упражнением, которое я часто даю на первом модуле своей программы «Формула баланса».
Практика «Выдох через тело»
🟣 Если чувствуешь, что раздражение или обида подкатывают к горлу, уйди на пару минут туда, где можешь побыть одна.
🟣 Сделай глубокий вдох носом, а выдох - максимально долгий, шумный, - через рот, будто со звуком «ххх-ааа». Словно сбрасываешь тяжелый мешок с плеч.
🟣 Сильно-сильно сожми кулаки на 5 секунд, почувствуй это напряжение, а на выдохе полностью расслабь ладони. Повтори 3–4 раза.
Это простой телесный переключатель, который помогает сбросить лишний накал страстей в моменте.
👇 Получилось? Как изменилось ощущение в теле? Напиши в комментариях, мне очень важно узнать твои впечатления
Фото: 1
Хорошие девочки не злятся?
Внутри всё кипит от обиды или раздражения, но ты привычно надеваешь улыбку и говоришь: «Всё нормально»...
С самого детства многих из нас учили прятать «неудобные» чувства. Нам говорили, что злиться, капризничать или завидовать плохо. И мы научились закрывать эти эмоции на замок внутри себя.
Но эти чувства никуда не исчезают! Они просто тихонько копятся в теле, превращаясь в постоянную тревогу, вечное напряжение в плечах или бессонницу по ночам.
В психологии даже используют термин «соматизация». Когда невыплаканные слезы и невысказанные слова начинают говорить через наше тело.
Я хочу напомнить тебе: ты живая. И злиться, обижаться, грустить - абсолютно нормально. Это не делает тебя плохой.
👇 Давай побудем честными с собой. Какую эмоцию чаще всего запрещаешь себе проявлять? Поделись в комментариях или просто поставь ❤️, если тема откликается