Персональный тренер 🏊♀️
Учу плавать с ⭕️
Подготовка любителей и профессионалов к соревнованиям🏊♂️
Онлайн программы ✍️
Записаться на тренировку
https://t.me/serafim16swimhttps://swimserafim.ru
Персональный тренер 🏊♀️
Учу плавать с ⭕️
Подготовка любителей и профессионалов к соревнованиям🏊♂️
Онлайн программы ✍️
Записаться на тренировку
https://t.me/serafim16swimhttps://swimserafim.ru
Важные моменты в технике плавания кролем:
☝️На верхнем видео очень хорошо видно, как у меня провалена поясница и не совсем до конца выполняется подъем бедра при работе ногами кролем. Важно всегда напрягать корпус, чтоб живот не болтался и не создавал сопротивление, особенно на скоростях быстрее 1 минуты 30 секунд на сто метров.
👉На среднем видео показана смена рук кролем на длинные дистанции. Тут именно важно плыть с небольшой «догонялочкой», что позволит делать больше паузы и расслаблять руки на проносе.
Также обратите внимание, что корпус вращается от бедра и дополняет работу рук.
Сам пронос руки выполняется от плеча и расслабленно проносится по дуге рядом с телом.
👇На нижнем видео хорошо просматривается предварительная фаза. После вкладывания небольшая задержка позволяет немного поскользить и отдохнуть. Слишком глубокий захват - его лучше выполнять чуть выше. И хорошая «середина» гребка.
🫳 Кстати, на самом верхнем видео можно проследить за движением и кисти, увидим, что ее положение практические не меняется на протяжении всего цикла гребка. Если правильно удерживать конструкцию гребка, то в середине гребка мы увидим, как напрягается широчайшая мышца спины.
Видео ВКонтакте
Видео на YouTube
«SwimSerafim» - канал из категории «Технологии», подключенный к сервису кросспостинга MaxGate. Публикации канала синхронизируются между Telegram и мессенджером MAX, а на этой странице собраны ссылки на обе версии канала.
Сейчас у канала 3 721 подписчик суммарно в Telegram и MAX. За последние 30 дней в истории MaxGate учтено 27 публикаций, поэтому перед подпиской можно оценить не только размер аудитории, но и регулярность обновлений.
Чтобы подписаться, используйте кнопки «Открыть в MAX» и «Открыть в Telegram» в верхней части страницы. У отдельных постов ссылка может быть доступна в обоих мессенджерах или только в одном из них, если MaxGate получил такой URL из истории обработки.
🌉 Если вы в этом году плывете Босфор — этот эфир может сэкономить вам много нервов.
В четверг, 16 июля, в 18:00 Регина Петренко и Серафим Чурсин проведут большой прямой эфир, где разберут Босфор от регистрации до финиша.
Мы расскажем то, что сами хотели бы знать перед своим первым Босфором.
Разберем:
🏊 как подготовиться к старту;
🌊 какие бывают течения, и как их использовать в свою пользу;
🧭 как выбрать правильную траекторию;
📍 где лучше остановиться в Стамбуле;
✈️ когда покупать билеты и когда прилетать;
🚢 как заранее протестировать течение;
🎒 что взять с собой на старт;
⚠️ какие ошибки чаще всего допускают участники и как их избежать.
И, конечно, ответим на все ваши вопросы в прямом эфире.
После этого эфира вы будете понимать, как устроен этот старт и с чего начать подготовку.
📅 Четверг, 16 июля
🕕 18:00
📍 Instagram Live
👉 Сохраняйте пост-анонс, чтобы не потерять его, и включайте напоминание (https://www.instagram.com/p/Dakve4xt6QK/?igsh=MXZva2dzZ3phN3h3bg==)
📩 Пишите ваши вопросы в комментариях, чтобы мы подготовились.
Реклама: ИП Чурсин Серафим Андреевич; ИНН 771543018486; ERID: CQH36pWzJqUzMkW56jtzRs4tQoALyge5Syg8PU6PjYrqHw
Как понять, что у тебя перетренированность?
Признаки и степени перетрена:
😶 Степень 1:
Тонус понижен, ощущение, что вы не выспались.
😭 Степень 2:
Чувство легкой простуды, выскакивают хронические болезни.
😔 Степень 3:
Чувство сильной простуды, обострение хронических заболеваний.
🙅 Степень 4:
Хроническая депрессия, состояние апатии.
Видео ВКонтакте
Видео на YouTube
Важно вовремя отслеживать такие состояния. Слушайте свой организм!
Всем здоровья! 🍒🫖
🏊♂️ KotlinRace | 10 июля | Финиш! 🎉
Вчера стартовал и успешно финишировал марафон KotlinRace — 25 км от Елагина острова до острова Котлин! 🌊
🏆 Финишер марафона — Сафонов Илья (команда SwimSerafim, Москва)! 🌟
Погода в этот день была просто отличная — тихая вода, ясное небо и идеальные условия для заплыва. А вода прогрелась до комфортных 18-20°C 🌡✨
📌 Несколько фактов про Илью:
• Квалификационные 10 км прошёл за 3:26 — уверенный допуск к марафону ✅
• Старт был по-настоящему «марафонским» — в 3:49 утра 🌅
• Дистанцию 25 км преодолел за 8:35:05 — отличный результат 🏊♂️
• Представляет команду SwimSerafim из Москвы
Илья, поздравляем с покорением KotlinRace! 🎉 Это серьёзный марафон Grand Swim 2-й категории сложности, который можно уверенно называть ультрамарафоном. И ты справился блестяще! 🌟 Впереди новые марафонские и ультрамарафонские заплывы Grand Swim! 💪🚀
