Дефицит магния: как может проявляться и почему одного анализа недостаточно
1️⃣Мышцы и нервная система
Наиболее характерные признаки дефицита магния:
• судороги;
• мышечные подёргивания;
• тремор;
• покалывание и онемение;
• мышечная слабость;
• повышенная нервно-мышечная возбудимость.
2️⃣Сердце и общее самочувствие
При дефиците также могут появляться:
• нарушения сердечного ритма;
• выраженная усталость;
• снижение работоспособности;
• раздражительность и изменения настроения.
3️⃣Менее специфичные симптомы
Нарушение сна, тревожность, головокружение могут встречаться при недостатке магния, но сами по себе не доказывают его дефицит. Эти симптомы бывают при множестве других состояний.
Почему анализ магния в сыворотке не всегда показывает реальную картину?
Большая часть магния находится внутри клеток и в костной ткани, а в крови циркулирует лишь небольшая его доля.
❗️Организм старается поддерживать концентрацию магния в сыворотке относительно стабильной. Поэтому нормальный показатель в анализе крови не всегда исключает недостаток магния в тканях. При этом низкий магний в сыворотке — значимый признак и игнорировать его нельзя.
«Глотай с умом» - канал из категории «Красота и здоровье», подключенный к сервису кросспостинга MaxGate. Публикации канала синхронизируются между Telegram и мессенджером MAX, а на этой странице собраны ссылки на обе версии канала.
Сейчас у канала 2 834 подписчика суммарно в Telegram и MAX. За последние 30 дней в истории MaxGate учтено 69 публикаций, поэтому перед подпиской можно оценить не только размер аудитории, но и регулярность обновлений.
Чтобы подписаться, используйте кнопки «Открыть в MAX» и «Открыть в Telegram» в верхней части страницы. У отдельных постов ссылка может быть доступна в обоих мессенджерах или только в одном из них, если MaxGate получил такой URL из истории обработки.
5 фактов о кедровом масле 🌿
🍀 Кедровое масло получают из семян сибирской сосны Pinus sibirica. В Сибири кедровые орехи собирали и перерабатывали в масло задолго до появления привычного нам подсолнечного. До начала XX века такое масло считалось ценным продуктом и использовалось в том числе в постном рационе.
🍀 В 100 г кедрового масла обнаруживают около 50 мг токоферолов — соединений группы витамина Е. Они работают в составе антиоксидантной системы и помогают защищать липиды клеточных мембран от окисления.
🍀 Главная особенность кедрового масла — жирнокислотный состав. В масле сибирской сосны примерно половина жирных кислот приходится на линолевую кислоту, около четверти — на олеиновую, а ещё около 17% составляет редкая пиноленовая кислота.
🍀 Пиноленовая кислота активно изучается учёными. В небольших исследованиях некоторые формы масла кедрового ореха влияли на гормоны насыщения и могли немного снижать аппетит. Но превращать этот эффект в обещание «кедровое масло помогает худеть» пока рано — данных на людях недостаточно.
🍀 Кедровое масло лучше воспринимать не как лекарство, а как интересный источник ненасыщенных жиров. Добавляйте небольшое количество в готовые салаты, каши или овощи. Из-за большого количества полиненасыщенных жирных кислот масло лучше беречь от света и длительного нагревания.
