Научу всегда быть стройной, а не сидеть на диетах.💃
Ольга Жужгова. Эксперт в снижении веса.
Диетолог для взрослых и детей. Нутрициолог. Психолог
Научно-доказательный подход.
Худеем вкусно и без стресса✔️
Научу всегда быть стройной, а не сидеть на диетах.💃
Ольга Жужгова. Эксперт в снижении веса.
Диетолог для взрослых и детей. Нутрициолог. Психолог
Научно-доказательный подход.
Худеем вкусно и без стресса✔️
Пока вы думаете нужно оно вам или нет, хочу рассказать, что 2 года назад я прошла лучший Детокс в своей жизни!
Я только за качество информации, поэтому в 2024 я пошла повышать квалификацию по этой теме в Международный институт здоровья (как вы понимаете, в каждой теме нужно разбираться, а не просто рекомендовать волшебный чай). Это именно тот институт, где после мед.университета я обучалась диетологии и проходила практику! Такой информации я нигде не встречала, а главное я увидела свой результат и других девушек
✅кишечник
✅кожа
✅легкость
✅вес
И все это за неделю
Поэтому вот уже 3й год подряд я рассказываю об этой теме в самый мой любимый месяц ИЮЛЬ 🔥
Это настолько важная и актуальная тема, которая касается каждого из нас, что о ней просто нельзя не говорить.
Проходить Детокс с точки зрения научно-доказательной медицины одно удовольствие, а не абы как. На другой никогда в жизни бы не пошла.
Скажу, что благодаря этим знаниям я получила свой результат. Меня больше всего интересовала чистая сияющая кожа. 👇
(но это лишь один признак правильного детокса)
2 года подряд я видела ВАУ результаты у девушек. Поэтому влюбиться в него было невозможно.
Совсем скоро он будет и этим летом🤫
Ну а пока у меня план убрать иллюзии обмана маркетинга касаемо этой темы.
Готовы🔥🔥🔥
«ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ с Ольгой Жужговой» - канал из категории «Красота и здоровье», подключенный к сервису кросспостинга MaxGate. Публикации канала синхронизируются между Telegram и мессенджером MAX, а на этой странице собраны ссылки на обе версии канала.
Сейчас у канала 353 подписчика суммарно в Telegram и MAX. За последние 29 дней в истории MaxGate учтено 28 публикаций, поэтому перед подпиской можно оценить не только размер аудитории, но и регулярность обновлений.
Чтобы подписаться, используйте кнопки «Открыть в MAX» и «Открыть в Telegram» в верхней части страницы. У отдельных постов ссылка может быть доступна в обоих мессенджерах или только в одном из них, если MaxGate получил такой URL из истории обработки.
Друзья, у меня для вас важная новость!
в начале лета мы с вами начали тему здорового кишечника, эта нужная и важная тема.
Но есть еще одна, которая 100% откликнется каждому, так как мы все с этим сталкиваемся.
Это тема Детокса.
Я готова раскрыть все мифы и заблуждения в этой теме для вас, потому что как специалист, ежедневно помогающий женщинам снижать вес и улучшать свое здоровье - не могу об этом не говорить.
С каждым годом, количество людей, кто садятся на «чистки» все больше и больше, голодовки, «волшебные» пилюли 💊 кажутся чудом очищения!
Но мне бы хотелось, чтобы вы знали правду
Как вам такая идея?
Если нравится, ставьте 🔥
Вчера спрашивала про аппетит!
Почему? Знаю, что многие
летом, особенно в жару, начинают есть меньше. Точнее просто пропускают приемы пищи, будто нет голода. По опросу вижу, что у вас аппетит сохраняется, это хорошо.
Но уверена, есть среди вас и те, кто про себя знают и не проголосовали - едят меньше летом, потому что тут ягодки, там фруктики.
Здесь кажется: «Отлично, меньше ем — значит, еще и похудею».
Всё не так очевидно➡️
когда мы начинаем пропускать приемы пищи, очень легко не добрать свою норму калорий, белка - что особенно важно, клетчатки, витаминов и минералов📍
Первые несколько дней вы можете и не заметить последствий, но потом организм берет свое и появляются:
- сильный вечерний голод;
- переедания;
- тяга к сладкому и срывы.
И здесь мы опять попадаем на перекос в питании в углеводы. А кажется едите не так много.
В эту же категорию входят сладкие напитки: соки, ряженки сладкие, компоты - «жидкие калории».
И так же важный момент!
Летом многие переходят практически на одни фрукты и ягоды, арбузы в том числе. А это лишь часть рациона. Съела пол арбуза и наелась. Но не стоит забывать про белок.
Белок — это не только мышцы.
Он нужен для иммунитета, поддержание гормонального фона, синтеза ферментов, восстановления тканей, здоровья кожи, волос и ногтей. А еще именно белок помогает дольше сохранять чувство сытости.
Поэтому, даже если в жару есть совсем не хочется, старайтесь, чтобы каждый основной прием пищи содержал источник белка: яйца, рыбу, птицу, мясо, творог, кисломолочные продукты или бобовые.
Меньше есть — не всегда хорошо. Гораздо важнее, чтобы рацион оставался полноценным и закрывал потребности организма в нужном количестве, даже если порции летом становятся немного меньше 💚
Кстати, как у вас летом с аппетитом?🌞🍧
Жаль, что делать опросы в Максе так и нельзя(
Можете в комментариях написать А,В,С
А) Все точно так же без изменений
В) Ем горазд меньше, более легкую еду, ягоды и фрукты
С) Аппетит еще выше стал