ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ с Ольгой Жужговой

Свадебное меню или как не переесть на свадьбе Хочу поделиться с вами частым мероприятием, на которое может попасть каждый. И это прекрасное событие - свадьба. Я лишь хочу вам дать рекомендации, как ходить на такие мероприятия и не уходить с плюсом на весах. Классическими рекомендациями будут: ✅ Не приходить голодным: лучше всего позавтракать хорошо, далее легкий обед или перекус, чтобы за праздничным столом не наброситься на еду. ✅ Пейте воду: стакан воды перед началом ужина поможет снизить аппетит. ✅ Контролируйте порции: накладывайте еду небольшими кусочками и делайте паузы между подходами, чтобы ощущать истинное насыщение. ✅ Больше танцуйте: активность на танцполе поможет лучше переварить съеденное и отвлечет от тарелок. Что еще на практике делаю я: 🔸Знаю, что будет несколько блюд, это изначально превышает мой один прием пищи, знаю, что попробовать ресторанную еду захочется, поэтому я совмещаю обед с ужином на свадьбе, а завтракаю дома. 🔸Всегда беру воду с собой и прошу подать на стол, потому что часто мы вообще путаем жажду с голодом и от ресторанной еды жажда еще увеличивается. 🔸На закуски никогда не налегаю, потому что знаю, если наемся их, то ни горячее, ни торт уже не захочу, а вот фрукты и салат отлично подойдет для начала ужина. 🔸Пью безалкогольные напитки, потому что алкоголь не люблю, но если вы пьете алкоголь - берите 50:50 с водой. Бокал вина, а рядом бокал с водой 🍷🥛 Это просто необходимо, если вы не хотите сильно опьянеть и утром проснуться без отеков. 🔸Сидя за столом, я понимаю, что все съесть невозможно, поэтому наслаждаюсь эстетикой блюд, ем столько, сколько чувствую достаточно, не пытаюсь доесть все на тарелке без угрызения совести. 🔸Всегда ем кусочек торта для впечатления праздника, и потому что знаю, сколько труда нужно на создание десерта ручной работы, их я ценю, кусочки подаются небольшие. И да, даже если вы съели торт в 00:00 вы не наберете вес за один вечер, если ваше обычное питание стабильно сбалансированно! (потому что важно не что вы идете в конкретное время, а сколько по итогу за день). Если есть второй день свадьбы: 🔸Здесь добавляются рекомендации не стоять постоянно у стола и поглядывать за временем, чтобы не жевать что-то каждые полчаса, а примерно соблюдать временные промежутки между приемами пищи, больше пить воды, гулять, общаться и отвлекаться на что-то кроме еды. Скажу, что мы прекрасно отдохнули на 3х днях свадьбы, было много танцев, эмоций и впечатлений. Выдали троюродную сестру замуж, повидались со всеми родственниками. Качественное время с семьей, природа, праздничное событие - это получение эндорфинов (гормонов радости), которые с вами остаются не на 1-2 минуты как после съеденной конфетки, а на месяцы, что гораздо эффективнее! Поэтому не переживайте, что нужно срочно худеть до свадьбы, чтобы потом остаться в форме после события или голодать на второй день. Знайте меру, чувствуйте себя и будет вам праздник! 💍 🥂💐

Находки худеющих🛒 Хочу показать вам, какое какао у меня нашли две женщины на программе снижения веса Первое из Перекрестка Его особенность в том, что оно уже подслащено (в составе есть эритрит и стевия - безопасные подсластители) и пребиотик - инулин. Хорошо тем, кто не любит обычный вкус какао. Второе можно заказать на WB Какао Fit Feel обезжиренный 150 г, Fitparad https://www.wildberries.ru/catalog/490505254/detail.aspx Его особенность в том, что оно менее жирное, всего 1,5% и 150 ккал. Хорошо на снижении веса. Ни тот, ни другой я не пробовала, но выбор как диетолог одобряю. У меня есть свой фаворит и любимчик Стоинг (к сожалению сейчас нет прямой ссылки), но второй любимый вот этот➡️https://ozon.ru/t/AxmS6Cl ✅Классический, насыщенный, качественный, ароматный. Вот так вот наше снижения веса превращается в творческий процесс выбора продуктов - потому что это важный навык номер 1🔥