Добро пожаловать в канал «Здоровым быть модно»!
Никто не идеален. Но каждый может быть здоровее, сильнее и счастливее. Мы просто выходим и бежим — вместе. Это не просто канал — это комьюнити единомышленников. Присоединяйся — ведь здоровье это модно!
Добро пожаловать в канал «Здоровым быть модно»!
Никто не идеален. Но каждый может быть здоровее, сильнее и счастливее. Мы просто выходим и бежим — вместе. Это не просто канал — это комьюнити единомышленников. Присоединяйся — ведь здоровье это модно!
🏃♂️ КИЛОМЕТРЫ МЕСЯЦА | АВГУСТ 2026
Август получился по-настоящему беговым. Месяц, в котором было всё: ранние подъёмы, субботние пятёрки, восстановительные кроссы, лонги, грунт, песок и асфальт. И главное — много системной работы.
📊 Август в цифрах:
🏃 16 пробежек
📏 168,02 км
⏱ 17 часов 43 минуты 30 секунд бега
⚡️ средний темп — 6:20/км
📍 в среднем — 10,5 км за тренировку
🔥 11 993 ккал
Но за этими 168 километрами гораздо больше, чем просто цифра в статистике.
🌊 Субботние пятёрки продолжали бегать на Городском пляже. Грунт и песок давали совсем другую нагрузку: нестабильная поверхность заставляет активнее работать стопы, голеностоп, мышцы-стабилизаторы и лучше чувствовать постановку ноги. А последнюю летнюю пятёрку 29 августа уже частично перенесли на асфальт — около 900 метров грунта в начале и ещё столько же в конце.
🛣 Асфальта в августе тоже стало больше. Постепенно выходили с привычного грунта на более твёрдое покрытие, учились сохранять ровный ритм, контролировать пульс, темп и технику. Это уже другая механика бега и другая работа ног.
🏃♂️ Лонги стали одной из главных частей месяца. Дистанции постепенно росли: были 12, 14, 16, 18 и в конце месяца — 22 км. Именно длительные пробежки развивают общую выносливость, учат организм долго работать в аэробном режиме, экономнее расходовать силы и сохранять движение, когда километров становится действительно много.
💧 Параллельно учились правильно работать с водой, тестировали изотоник и постепенно подбирали питание на длительных дистанциях. На 22 км уже получилось спокойно использовать три геля без проблем с ЖКТ — ещё один маленький, но важный результат августа.
❤️ И, конечно, продолжали учиться бежать не только быстрее, но и правильнее: контролировать пульс, каденс, технику, не разгонять лёгкие тренировки и чувствовать разницу между грунтом и асфальтом.
168,02 км за август.
Не рекорд ради красивой цифры. Это километры, из которых постепенно складывается выносливость.
Лето закончилось.
А бег — нет. 😉
Впереди сентябрь. И там уже будет совсем другая работа. 🔥
#ЗдоровымБытьМодно #КилометрыМесяца #Август2026 #Бег #БегВГеническе #СубботняяПятерка #Лонг #БеговоеСообщество #168КМ 🏃♂️💙
«💙 Здоровым быть модно» - канал из категории «Красота и здоровье», подключенный к сервису кросспостинга MaxGate. Публикации канала синхронизируются между Telegram и мессенджером MAX, а на этой странице собраны ссылки на обе версии канала.
Сейчас у канала 347 подписчиков суммарно в Telegram и MAX. За последние 30 дней в истории MaxGate учтено 30 публикаций, поэтому перед подпиской можно оценить не только размер аудитории, но и регулярность обновлений.
Чтобы подписаться, используйте кнопки «Открыть в MAX» и «Открыть в Telegram» в верхней части страницы. У отдельных постов ссылка может быть доступна в обоих мессенджерах или только в одном из них, если MaxGate получил такой URL из истории обработки.
В этом году на СберПрайм Московском Марафоне появится отдельный любительский зачёт с призовыми местами. Для тех, кто стартует вне кластера элитных спортсменов и готов побороться за результат.
Теперь у сильных спортсменов-любителей появится дополнительная возможность реализовывать свои амбиции в полную силу, понимая, что «не попал в элиту» не равно «главное финишировать».
На дистанциях 42,2 км и 10 км предусмотрены следующие награды для победителей и призёров любительского зачёта:
42,2 км:
1 место — 150 000 рублей
2 место — 100 000 рублей
3 место — 70 000 рублей
10 км:
1 место – 50 000 рублей
2 место – 30 000 рублей
3 место – 15 000 рублей
Подробности: moscowmarathon.runc.run.
💚 ЗДОРОВЫМ БЫТЬ МОДНО
Сегодняшней субботней пятёркой мы закрыли наш летний беговой сезон ☀️🏃♂️🏃♀️
Сегодня было немного ветрено, но это совершенно не помешало. Собрались, размялись и пробежали свои 5 км у Азовского моря. Хорошее утро в хорошей компании — именно такими и были наши субботы этим летом.
А лето у нас получилось по-настоящему беговым. ☀️ Было жарко, бывало ветрено, иногда совсем не хотелось вставать рано утром. Но каждую субботу мы всё равно встречались у моря — кто-то приходил уже привычно, кто-то впервые. Разминались, бежали свои пять километров, ждали друг друга на финише, общались.
А после пробежки никто не спешил расходиться. Оставались ещё немного вместе, купались в тёплом Азовском море, делились впечатлениями и, конечно, закрывали углеводное окно арбузом от Николая 🍉😄 Наверное, именно из таких простых летних утр и складывается то самое чувство, ради которого хочется встречаться снова.
И самое главное — всё это время наши пробежки были и остаются бесплатными и открытыми для всех желающих, независимо от уровня подготовки. Здесь не нужно быть быстрым или опытным бегуном. Можно просто прийти, пробежать свои пять километров в своём темпе и провести утро среди единомышленников.
Спасибо каждому, кто был с нами этим летом. ❤️
Тем, кто приходил бегать. Тем, кто однажды решился прийти впервые, а потом возвращался снова. Тем, кто интересовался нашими пробежками, рассказывал о нас другим, поддерживал, помогал и просто следил за нами со стороны. Спасибо всем, кто был частью этих летних суббот.
Сегодня мы закрываем летний сезон с очень тёплым чувством. 💚
Лето заканчивается, субботние пятёрки у моря остаются в наших воспоминаниях.
Но мы не заканчиваем — мы просто бежим дальше. 🏃♂️💚
#ЗдоровымБытьМодно #СубботняяПятёрка #5км #БегВместе #Геническ #АзовскоеМоре #БеговоеСообщество
☀️ ПРОВОЖАЕМ ЛЕТО БЕГОМ 🏃♂️🌊
Завтра, 29 августа, наша последняя субботняя пятёрка этого лета.
Лето потихоньку уходит, и хочется проводить его именно так, как мы его и проживали — вместе, в движении, у моря и в хорошей компании.
Приглашаем всех желающих закрыть летний беговой сезон вместе с нами на Городском пляже.
🏃 5 километров — каждый в своём темпе.
Перед стартом — общая разминка. После пробежки — несколько упражнений из комплекса «Сильный бегун» на укрепление тела и небольшая растяжка.
А дальше — всё по-летнему: желающие могут искупаться в Азовском море 🌊, а углеводное окно по нашей доброй традиции закроем арбузом от Николая 🍉
📍 Городской пляж
📅 29 августа
⏰ Сбор — 7:15
🏃 Дистанция — 5 км
Участие бесплатное. Приходить может каждый — независимо от темпа и уровня подготовки.
Давайте красиво проводим это лето.
Пять километров. Море. Арбуз. И наша компания. 💙
Пока город спит — мы уже на старте.
#ЗдоровымБытьМодно #ЗБМ #Геническ #БегГеническ #БегВместе #СубботняяПятёрка #СильныйБегун #БегУМоря #АзовскоеМоре #БегДляВсех