Блог о психологии.
Психология очень точная наука.
Как и что влияет на нас изучаем здесь.
Легко о серьёзном.
Автор: Ольга Хлебцова
Семейный психолог, гештальт-терапевт, бизнес- тренер, ведущая терапевтических групп, тренингов и др.
8911-4567-911
@mogy39
Блог о психологии.
Психология очень точная наука.
Как и что влияет на нас изучаем здесь.
Легко о серьёзном.
Автор: Ольга Хлебцова
Семейный психолог, гештальт-терапевт, бизнес- тренер, ведущая терапевтических групп, тренингов и др.
8911-4567-911
@mogy39
Не «хочу», а «что я делаю?»
В терапии я все больше убеждаюсь: проблема редко в отсутствии желания.
Мы прекрасно умеем хотеть.
Хотим денег.
Хотим отношений.
Хотим признания.
Хотим изменений.
Но желание — еще не процесс.
Деньги — это результат.
Отношения — тоже результат.
Репутация, доверие, близость, профессиональный авторитет — все это не возникает мгновенно.
Это итог множества маленьких решений, которые человек принимает каждый день.
Поэтому вместо вопроса «Почему у меня этого нет?» мне интереснее другой:
Что ты делаешь, чтобы это появилось?
И еще четыре вопроса, без которых почти невозможно двигаться дальше:
Что мы делаем?
Зачем мы это делаем?
Как мы это делаем?
Каким способом?
Именно здесь обычно начинается настоящее исследование.
Часто человек говорит: «Я хочу денег».
Хорошо.
А какую нужду ты пытаешься ими удовлетворить?
Безопасность?
Свободу?
Признание?
Любовь?
Власть?
Право наконец почувствовать себя ценным?
И почему именно за это кто-то должен платить?
Иногда мы очень сложными обходными путями заставляем других угадывать наше отношение к себе.
Вместо того чтобы прямо сказать о своей нужде, мы строим многоходовые конструкции, надеясь, что другой сам догадается.
Но это тоже форма воздействия.
Иногда очень агрессивная.
Потому что человеку приходится искать смысл там, где его можно было назвать словами.
В терапии важны феномены важнее.
Увидеть.
Описать.
Назвать.
И уже потом выбирать, что с этим делать.
Еще один важный вопрос:
Какой своей нуждой ты сейчас включился в этот процесс?
Не «что ты хочешь?», а глубже.
Потому что «хочется» — далеко не главная движущая сила.
Всё ставит на свои места:
— А можется?
— А надо ли?
— А есть ли сейчас ресурс?
Можно бесконечно хотеть Париж.
Но путь к нему состоит из вполне конкретных шагов, возможностей, ограничений и ответственности.
Про терапию, меня учили, что важно выбирать терапевта, рядом с которым вы можете пробовать жить по-новому.
Пробовать разворачивать собственные процессы.
Потому что терапия — это не место идеальных реакций, но место, где можно встретиться с собой.
Я — это я.
И мои обстоятельства.
И мои ограничения.
И мои способы.
Я всегда вхожу в поле со всем своим психическим ландшафтом.
Я отвечаю за то, что происходит со мной.
За свои выборы.
За свои ошибки.
За цену этих выборов.
Не всегда могу выбрать первую реакцию.
Но всегда могу взять ответственность за то, что произошло, признать это и описать.
Для меня именно в этом начинается взрослая позиция.
Иногда человек настолько отказывается от себя, настолько приспосабливается к другому, что другой просто перестает в него попадать.
Контакт исчезает.
Остаются только правильные действия.
Без живого человека.
И тогда становится видно еще одну закономерность:
Чем жестче человек обходится с собой, тем больше шансов, что терапевту придется говорить с ним достаточно прямо.
Нет совершенно не из жестокости.
А потому что мягкость уже давно перестала быть услышанной.
Мы все одновременно делаем две вещи.
Создаем контакт.
И избегаем его.
И терапия — это место, где становится видно, какую часть этой работы мы выполняем каждый день.
Пока не начинаем замечать собственный способ жить, кажется, что жизнь просто «случается».
Когда начинаем видеть свой способ — появляется возможность выбирать.
А возможно и постепенный переход из одного способа быть — в другой….
#мысли_вслух
#БЯИ2026
#Хлебцова_психолог
#психологическая_хирургия
Канал «Психологическая хирургия» подключен к сервису MaxGate. Контент автоматически синхронизируется между Telegram и мессенджером MAX.
«Психологическая хирургия» - канал из категории «Видеоигры», подключенный к сервису кросспостинга MaxGate. Публикации канала синхронизируются между Telegram и мессенджером MAX, а на этой странице собраны ссылки на обе версии канала.
Сейчас у канала 1 799 подписчиков суммарно в Telegram и MAX. За последние 30 дней в истории MaxGate учтено 22 публикаций, поэтому перед подпиской можно оценить не только размер аудитории, но и регулярность обновлений.
Чтобы подписаться, используйте кнопки «Открыть в MAX» и «Открыть в Telegram» в верхней части страницы. У отдельных постов ссылка может быть доступна в обоих мессенджерах или только в одном из них, если MaxGate получил такой URL из истории обработки.
Интенсив — маленькая жизнь
Приехали друзья…
Привезли вкусняшки, подарки, цветы.
Сводили в кафе, накормили, нагуляли.
Это как когда родители приезжают в летней лагере…
Тепло, хорошо, радостно…
Сегодня я дважды совершенно неожиданно оказалась одарённой — вниманием, теплом, милыми нужностями и приятностями.
А теперь в номере стоят мои любимые цветы и каждый раз, проходя мимо, я улыбаюсь.
Интенсив — это действительно маленькая жизнь.
И мне кажется, хотя бы раз в год её стоит прожить каждому.
Здесь собираешь не только знания и полезности.
Здесь собираешь людей, признание, встречи, случайные разговоры, которые потом ещё долго звучат внутри.
Здесь можно разрешить себе быть громче, живее, свободнее, чем обычно.
Вчера я танцевала брейк-данс, читала спонтанный рэп, пела «Владимирский централ», танцевала под Shallow и во всё горло кричала «Села батарейка». Мы говорили о бытовом и о вечном.
О жизни, любви, работе.
И вдруг кто-то сказал, что звёзд во Вселенной больше, чем песчинок на Земле.
И такие факты тоже становятся частью атмосферы — напоминают, насколько огромен мир и как удивительно в нём встречаться.
Пока жалею только об одном.
На Балтике был сильнейший шторм почти за полвека — одиннадцатибалльный.
Волны были невероятные.
Я устала, побоялась идти одна, без любимого мужа, а теперь смотрю видео и немного завидую тем, кто всё-таки решился.
Зато успела прочитать одну книгу и уже начала вторую.
Славянское фэнтези неожиданно оказалось именно тем, что сейчас хочется читать.
А песни группы «Мельница» словно сами выбирают настроение и становятся саундтреком этих дней.
Дочка стала звонить чаще. Рассказывает про свою жизнь, делится мелочами.
И от этого на душе становится особенно тепло.
По мужу скучаю.
И всё же иногда очень важно уехать.
Выйти из привычного ритма. Побыть в другом месте, с другими людьми, увидеть себя немного иначе.
Я думаю, прежде всего поэтому интенсивы так ценны.
Это не просто обучение.
Это маленькая жизнь, которую потом ещё долго носишь с собой.
#БЯИ2026
#психологическая_хирургия
#Хлебцова_психолог
«Я завидую твоему времени. Хочу на него претендовать».
Какая честная фраза.
Признаться в зависти непросто.
Но сама по себе зависть лишь показывает, что для меня что-то очень ценно.
Ревность тоже не возникает из ниоткуда.
Для неё всегда нужен третий — кто-то, с кем приходится делить внимание, любовь, время или значимость.
Кто-то на пути к чему-то, кому-то.
Часто эти чувства мы замечаем не в себе, а в других.
Так психике безопаснее.
В гештальте есть красивая идея о том, как человек учится брать от мира то, что ему действительно нужно.
Сначала — присосаться.
Ждать, что дадут.
Любовь, внимание, знания, заботу.
Потом — откусить.
Не ждать, а сказать:
— Мне хочется твоего внимания.
— Мне нравится то, что есть у тебя.
— Я хочу быть рядом.
Это уже не ожидание, а действие.
Но и этого мало.
Важно ещё пережевать полученное — сделать своим.
Не просто получить внимание, а прожить встречу.
Сделать усилие рискнуть спросить:
— А тебе со мной хочется?
Именно здесь рождается контакт.
Агрессия в гештальте — не про разрушение.
Она помогает перестать ждать, взять ответственность за своё желание и встретиться с другим человеком по-настоящему.
Признание: «Я завидую, что ты с кем то, а не со мной» — гораздо взрослее, чем многолетние попытки делать вид, что тебе ничего не нужно.
Завидуйте- вычленяйте потребность- рискуйте её удовлетворить, там много удовольствия.😉
#про_зависть
#Хлебцова_психолог
#психологическая_хирургия
В физике всё стремится к равновесию.
Если появляется разность потенциалов — возникает напряжение.
Если соединить сообщающиеся сосуды — уровень жидкости выравнивается.
Любая живая система ищет баланс.
Психика устроена удивительно похоже.
Чем сильнее мы движемся к одному полюсу, тем заметнее становится другой.
Захотели изменений — поднимается сопротивление. Позволили себе злость — следом может прийти вина, страх потерять отношения или желание восстановить близость.
Рискнули быть собой — встретились со стыдом.
Это не ошибка системы.
Это её способ сохранить устойчивость.
Поэтому в терапии мы не боремся с напряжением.
Мы исследуем, между какими полюсами оно возникает.
Почему именно эта ситуация вызывает столько тревоги?
Через что приходится пробираться: стыд, страх, одиночество, бессилие?
Какие ценности сталкиваются внутри: борьба или любовь, свобода или принадлежность, деньги или отношения?
Во многом ответы рождаются из нашей истории.
Где мы выросли.
С кем рядом взрослели.
Какие конфликты привыкли обслуживать.
Какие способы сохранять любовь однажды стали единственно возможными.
Новизна тоже работает как физический эксперимент.
Она не создаёт наши чувства — она проявляет их.
Всё, что раньше оставалось незаметным, становится видимым. Именно поэтому рядом с новым мы сначала ищем знакомое, а затем встречаемся с собой.
И если рядом достаточно безопасно, тревога постепенно уменьшается.
Освобождается энергия, которую раньше приходилось тратить на защиту.
И тогда появляются силы осваивать новое, а не только защищаться от него.
Наверное, одна из самых важных задач психотерапии — создать пространство, где человек сможет выдержать это напряжение, не теряя контакта с собой.
Потому что именно напряжение между полюсами и становится источником настоящих изменений.
Радуюсь и любуюсь, когда эти изменения рождаются в сессиях…
#про_различность
#про_сопротивление
#БЯИ2026
#Хлебцова_психолог
#психологическая_хирургия