КУРС НА УСПЕХ

С Днём знаний! ❤️ Для меня это один из самых трогательных дней в году. Смотришь на эти огромные банты, новенькие ранцы и немного испуганные, но такие любопытные глаза маленьких учеников — и сердце замирает. Они делают свой первый шаг в огромный мир открытий. И самое прекрасное в этом дне — его посыл актуален для каждого из нас. Глядя на детей, понимаешь простую истину: учиться никогда не поздно. Развитие и обучение — это и есть наш путь в жизнь, способ оставаться молодыми душой и открытыми миру. Дети — наше всё. Они напоминают нам о том, как важно сохранять жажду к новому. Так что сегодняшний день — отличный повод не только поздравить школьников, но и задать себе вопрос: «А чему новому хочу научиться я?» Telegram | Мах

Мы - это то, что мы постоянно делаем. Превосходство - это не действие, а привычка. Не стремитесь к одному героическому поступку. Стремитесь создать систему маленьких побед, которая работает на вас каждый день. Какую одну полезную привычку вы закрепите на этой неделе? Telegram | Мах

Почему настроение скачет в течение дня? Потому что на нас влияет вообще ВСЁ. Как ты спал, что поел, сколько двигался, что читал, с кем общался. Даже просто заглянул в ленту соцсетей – и бац, уже эмоции пошли в разнос. Это нормально. Стресс есть всегда. Он может быть большим или совсем крошечным, но полностью избежать его невозможно. И это не страшно! Важно не пытаться «избавиться» от стресса, а научиться справляться с ним экологично, без нагрузки на нервную систему. Например, ты не выспался – но вместо второй кружки кофе вытаскиваешь себя на 10 минут на свежий воздух. Или день был тяжелым – и ты вместо того, чтобы залипнуть в телефон, включаешь любимую музыку, чтобы потанцевать пару минут. Наша психика гибкая, и чем больше ты знаешь о своих триггерах и способах восстановления, тем легче переживаешь эмоциональные качели. Есть и другие очень действенные способы борьбы для того чтобы преодолеть стресс и быстро привести себя в порядок Дыхание «4-7-8» Упражнение делают сидя или лежа, оно состоит из нескольких этапов: вдыхайте воздух в течение 4 секунд; задержите дыхание на 7 секунд; выдыхайте в течение 8 секунд, посвистывая с помощью языка и зубов. Врачи советуют за один подход сделать 4 цикла. Telegram | Мах