Светлана Фомина | Аромафея dōTERRA — здоровье без лекарств

🌙ЯПОНСКОЕ ИССЛЕДОВАНИЕ ПРО ЭФИРНЫЕ МАСЛА И СОН ПОЖИЛЫХ ЛЮДЕЙ Родные, привет! Продолжим тему сна, ароматерапии и науки. С возрастом сон становится более поверхностным и прерывистым. Многие пожилые люди сталкиваются с ранними пробуждениями, частыми пробуждениями ночью и ощущением недостаточного отдыха. 🇯🇵 В Японии было проведено исследование с участием 19 пожилых людей с деменцией и выраженными нарушениями сна. ✅Первые 20 дней участники жили в обычном режиме. ✅Затем в течение следующих 20 дней перед сном рядом с подушкой размещали полотенце с 2–5 каплями выбранного эфирного масла. 🌸Для ароматерапии использовались натуральные композиции с успокаивающим действием: • линалоол - лаванда • сантолол - сандаловое дерево • цедрол - кедровые масла • пиперональ - ароматические растения семейства лавровых 🧠Состояние сна оценивалось объективно с помощью специальной системы мониторинга сна, установленной под матрасом, а не только по субъективным ощущениям. ⁉️ Что удалось обнаружить? После 20 дней ингаляционной ароматерапии: 🔘 Общее время ночного сна увеличилось в среднем с 444 до 461 минуты. 🔘 Продолжительность самого длинного непрерывного периода сна увеличилась с 173 до 186 минут. 🔘 Количество случаев раннего утреннего пробуждения снизилось более чем в два раза — с 1,5 до 0,7 случаев. ↖️Все эти изменения были статистически значимыми. ☝️Особенно важно, что условия проживания, температура в помещениях, режим ухода и распорядок дня участников не менялись. Это позволило исследователям связать улучшения именно с ароматерапией. 🎨Авторы исследования объясняют эффект воздействием ароматических молекул через обонятельную систему. После вдыхания ароматов сигналы поступают в лимбическую систему и гипоталамус - области мозга, связанные с эмоциями, расслаблением и регуляцией сна. 🧬Предполагается, что это способствует выработке нейромедиаторов и гормонов, участвующих в естественных механизмах засыпания и поддержания сна, включая серотонин и мелатонин⏫ ⏬Для пожилых людей это особенно актуально, поскольку с возрастом собственная выработка мелатонина постепенно снижается. 🙏 Что особенно ценно в этом исследовании? Авторы отдельно отмечают, что ароматерапия может стать бережной поддержкой для людей, которым нежелательно увеличение количества лекарственных препаратов. 🌸Эфирные масла помогают создать более спокойную вечернюю атмосферу, способствуют расслаблению и поддерживают естественные процессы сна. ❇️❇️❇️❇️❇️ ✨🔥А представляете, что будет, если вы будете не только вдыхать, а наносить наружно, например, в виде вечерних приятных массажных ритуалов или протокола… а если еще и делать это регулярно…? А если усилить это приемом эфирных масел внутрь? 💦 В нашей эфирной семье очень много историй, результатов и положительных отзывов, на тему сна в том числе. Тут главное ДЕЛАТЬ, потому что когда в ваших руках эфирные масла - это невероятная мощь! 💪 🔠🔠🔠Хороший сон начинается с простых вещей: приглушенного света, чувства безопасности, спокойного вечернего ритуала и мягкого аромата, который помогает организму понять, что пришло время отдыха ✨💚 💚Расскажите в комментариях, как вам помогают эфирные масла легче засыпать и лучше высыпаться? Если нужно помочь приобрести эфирные масла, пишите @fominasveta #сон