Как предотвратить болезни и предупредить наступление старости?
На эти и другие вопросы в канале отвечают доктора и кандидаты наук, врачи, химики и биологи.
Помогаем достичь счастливого и комфортного долголетия без болезней. Полезно и профессионально.
Как предотвратить болезни и предупредить наступление старости?
На эти и другие вопросы в канале отвечают доктора и кандидаты наук, врачи, химики и биологи.
Помогаем достичь счастливого и комфортного долголетия без болезней. Полезно и профессионально.
Назначение лесной терапии положительно влияет на состояние здоровья.
#ХомяковаКД
#иммунитетКД
Исследование с участием 36 здоровых молодых людей оценивало эффект лесных ванн по многим параметрам: качество сна, настроение, уровень стресса и иммунные маркеры.
Были зафиксированы улучшения сна и настроения, а также повышение уровня слюнного иммуноглобулина A (IgA) и лизоцима, что указывает на укрепление местного иммунитета. Эффект сохранялся в течение месяца после вмешательства.
В другом исследовании 19 добровольцев-мужчин среднего возраста совершали дневные походы в лес и в город.
Лесная прогулка значительно снижала частоту пульса, улучшала показатели настроения и приводила к снижению уровня дофамина в моче, что интерпретируется как признак релаксации.
В ходе еще одного эксперимента 36 пожилых участников провели 3 дня в лесу или в городе. Результаты показали, что у группы, находившейся в лесу, значительно снизилось систолическое и диастолическое давление, а также уровень С-реактивного белка (маркера воспаления). У них также улучшилось эмоциональное состояние.
И , наконец, в исследовании с участием 29 добровольцев изучалось влияние двухдневного пребывания в лесу на физиологические показатели стресса. У участников значительно снизился уровень кортизола в слюне (гормона стресса) и повысилась вариабельность сердечного ритма, что говорит об улучшении способности организма справляться со стрессом.
https://www.researchgate.net/publication/393568620_Forest_ba…
«Культура Долголетия» - канал из категории «Медицина», подключенный к сервису кросспостинга MaxGate. Публикации канала синхронизируются между Telegram и мессенджером MAX, а на этой странице собраны ссылки на обе версии канала.
Сейчас у канала 430 подписчиков суммарно в Telegram и MAX. За последние 30 дней в истории MaxGate учтено 66 публикаций, поэтому перед подпиской можно оценить не только размер аудитории, но и регулярность обновлений.
Чтобы подписаться, используйте кнопки «Открыть в MAX» и «Открыть в Telegram» в верхней части страницы. У отдельных постов ссылка может быть доступна в обоих мессенджерах или только в одном из них, если MaxGate получил такой URL из истории обработки.
(Без темы)
1
Кому
Папка:
Входящие
«Лесные воздушные ванны»
#ХомяковаКД
В Японии широко распространена концепция «лесных ванн» (shinrin-yoku). Исследования связывают прогулки в лесу с активацией парасимпатической нервной системы («отдых и пищеварение») и снижением уровня стресса.
В одном из исследований у человека с проблемами дыхания улучшение наступило именно после перехода от интенсивного бега к спокойным прогулкам в лесу . Предполагается, что здесь играют роль фитонциды (летучие вещества растений) и отрицательные ионы в воздухе
Лесные ванны связаны со снижением частоты пульса, тревожности и подавленности.
Практика шинрин-йоку приносит как физиологические, так и психологические преимущества для людей всех возрастов.
Практика SY, также известная как «лесная терапия» (Forest Bathing, FB), — это «традиционная японская практика погружения в природу с помощью осознанного использования всех пяти чувств».
Первоначально SY была инициирована японским правительством в 1980-х годах для предоставления практики осознанности людям, живущим в городах, для борьбы со стрессом, связанным с работой.
Мемориальный парк Арисугава-но-мия является примером в Токио, где горожане могут погрузиться в густо заросшие лесом районы с водопадами, чтобы снять стресс, связанный с работой. В литературе подчеркивается множество преимуществ для здоровья, связанных с физической и психической сферами.
К преимуществам для физической сферы относятся улучшение иммунной функции/профилактика рака, снижение частоты пульса и артериального давления, защита дыхательной системы и снижение стрессовых реакций.
К психологическим последствиям относятся повышение умственной релаксации и снижение депрессии, тревожных расстройств, горя, одиночества и гнева. Кроме того, практика SY может позволить человеку ощутить Бога и привести к пониманию духовной связи с природой через понятия благоговения и удивления . SY как терапевтический метод может повысить уровень энергии и счастья, улучшить качество сна, снизить воспалительную реакцию, уменьшить вероятность ожирения и ускорить время восстановления после операции.
Много преимуществ связано с созерцанием лесов, разнообразных видов деревьев, гор, растений, цветов, городских зеленых зон, рек и парков. Как напоминает нам Ральф Уолдо Эмерсон (1858): «Горе смертным городам, прочь от них, фантастическая забота презирает, но в серьезном ландшафте, уединенном наедине, царит суровая польза»
Источник https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10901062/
Берегитесь бешеных лисиц
#ХомяковаКД
#что_вредитКД
В прессе и в разговорах со знакомыми част упоминают о том, что лис стало много и они выходят к человеку.
Ну вот просто предупредить …
Лисы — главные распространители бешенства в дикой природе Европы и Северной Америки. И для этого есть веские причины: лисы живут практически повсюду — в лесах, полях и даже рядом с человеком. Они быстро восстанавливают свою численность, даже если их много гибнет от болезни. Лисы — одиночные хищники, которые постоянно перемещаются по своей территории и контактируют друг с другом. Вирус бешенства не просто случайно заражает лис — он к ним отлично приспособился . У него появились особенные свойства:
Высокая вирулентность и патогенность
Большая концентрация в слюне: больная лиса выделяет огромное количество вируса, поэтому укус почти всегда приводит к заражению .
У переболевших лис не вырабатывается стойкий иммунитет, поэтому они могут болеть снова.
Просто истреблять лис — неэффективно, потому что их численность быстро восстанавливается. Поэтому ученые предлагают другой путь — оральную (через еду) вакцинацию лис в дикой природе. Это считается более перспективным способом контроля .
В общем, лисье бешенство — это не случайная болезнь, а результат долгой дружбы вируса и лисы. Вирус стал очень заразным и смертоносным для своего хозяина , а лисы — идеальные распространители из-за своей многочисленности и поведения. Поэтому главный способ борьбы — не отстрел, а вакцинация лис с помощью приманок.
Источник https://academic.oup.com/cid/article-abstract/10/Supplement_…
Рецепты долголетия. Доступные ресурсы.
Среди множества управляемых факторов долголетия отдельно можно выделить такой как - оптимизм. Полагают, что в четверти случаев он обусловлен генетически. То есть, кому-то могло повезти с рождения.
Я полагаю, что оптимизм от природы присущ практически каждому из нас, только приходится кому-то прикладывать больше усилий, чтобы поддерживать оптимизм, а кому-то это дается легче.
Это сравнимо с процессом получения знаний, что по факту изначально доступно всем. Только больше знаний появляется у тех, кто со школы и дальше упорно учится, преодолевая трудности.
Как раз в возможности преодолевать препятствия и находить решения сложных задач и заключается смысл и основа оптимизма. В противном случае, человека ждет апатия, пессимизм и болезни.
Человек, который не привык бороться и пасует перед трудностями, как правило, впадает в тоску, уныние. Это связано с тем, что с детства он не приобрел и не накопил соответствующего ресурса.
И всему этому есть биомедицинское обоснование. В частности, по количеству дофамина, одного из так называемых «гормонов счастья» можно судить насколько выражен оптимизм у человека.
Его резкое снижение в организме связывают с рядом серьезных психоневрологических заболеваний, в зависимости от того, какие из разновидностей дофамина (выделяют две группы) дефицитны.
Но мы не говорим о больных гражданах, которые нуждаются в специальном лечении. Мы обсуждаем возможность самостоятельного регулирования проблем и накопления ресурсов для их решения.
А для этого нужно признать, как минимум, два факта:
волшебных безвредных таблеток от апатии и депрессии нет;
оптимистами все таки не рождаются, ими становятся.
Выход из любой сложной ситуации возможен после ее осмысления и предпринимания действий. Другие варианты «ухода от проблем», как алкоголь, наркотики - затаскивают человека еще больше в депрессию.
Не случайно имеются объективные данные, что оптимисты живут примерно на 8-10 лет дольше сверстников, гораздо меньше болеют, а если и заболевают - то легче переносят любые патологии.
Каждый долгожитель фактически является оптимистом, сохраняя здоровье, память и активность. И это только его заслуга, исходящая из опыта преодолевать трудности и достигать поставленные цели.
Оптимизм представлен в организме гормонами «счастья», которых у деятельных людей, не боящихся препятствий, нарабатывается и сохраняется гораздо больше. У каждого из гормонов свое место приложения.
Начиная от предвкушения удовольствия, которое можно получить при достижении цели и до полученного чувства удовлетворения в результате реализации задуманного.
Фактически с раннего детства преодоление препятствий и нахождение решений важно воспринимать как основу для формирования оптимизма, защищающего человека в последующих испытаниях.
Жизнелюбие и жизнерадостность несомненно сопутствуют оптимизму. По сути, это есть осознанный выбор, важный ресурс комфортного здорового долголетия, доступный каждому из нас.
Рахим Розиев, кмн.