Студия Коррекции фигуры,осанки и лица Оксаны Астахиной г.Губкин

📅 ДЕНЬ 3: Возвращаем осанку - убираем сутулость Долгий перелёт, сидение в машине, шезлонге, тяжёлые чемоданы - спина и плечи превратились в камень. Сутулость появилась даже у тех, у кого её не было. Сегодня мы расправляем спину за 5 минут. 🌸 Упражнение: Сведение лопаток (3 минуты) Сидя или стоя, руки вдоль тела, спина прямая. 1. Медленно сведите лопатки вместе, чувствуя, как раскрывается грудная клетка. 2. Задержитесь на 5 секунд, дышите. 3. Расслабьтесь, плечи опустите вниз. 4. Повторите 15 раз. Дополнительно: сделайте 5 круговых движений плечами назад и 5 вперёд. 🙌 Самомассаж плеч и межлопаточной зоны (2 минуты) 1. Разминание плеч - обхватите правое плечо левой рукой и сильно разомните мышцы (вверх-вниз, круговыми движениями). 30 секунд, затем поменяйте. 2. За спину - заведите правую руку за спину и постарайтесь дотянуться до левой лопатки, массируя зону между лопатками. Если не достаёте — просто разотрите эту зону костяшками пальцев. 3. Растяжка - поднимите руки в замок над головой и потянитесь вверх, затем наклонитесь вправо, влево. 30 секунд. Результат: плечи опускаются, дышать становится легче, уходит напряжение. 📝 ЗАДАНИЕ: 1. Сделайте сведение лопаток + самомассаж плеч. 2. Напишите в комментариях, если почувствовали, что стало легче.

📅 ДЕНЬ 2: Убираем отёки с лица и возвращаем чёткий овал Почему лицо после отпуска плывёт и как быстро привести его в порядок ✨ День 2 из 10 Утром после отпуска смотришь в зеркало и не узнаёшь себя: глаза заплыли, овал размыт, второй подбородок стал заметнее. Это лимфа застоялась в лице и шее. Сегодня мы её разгоним за 5 минут. 🌸 Упражнение для шеи: Черепашка (2 минуты) Сидя ровно, плечи опущены, спина прямая. 1. Медленно вытяните шею вперёд (голова параллельна полу). 2. Затем так же медленно втяните подбородок назад, как будто прячете его в шею. 3. Задержитесь на 5 секунд, чувствуя растяжение в задней поверхности шеи. 4. Вернитесь в исходное положение. 5. Повторите 15 раз. 🙌 Лимфодренаж лица и шеи (3 минуты) Смажьте лицо и шею кремом или маслом (можно просто влажными руками). Все движения нежные, без нажима. 1. Лоб - подушечками пальцев от центра лба к вискам, затем вниз по шее к ключицам. 5 раз. 2. Глаза - от внутреннего уголка к внешнему, затем к ключицам. 5 раз. 3. Щёки - от крыльев носа к ушам, затем к ключицам. 5 раз. 4. Челюсть - от центра подбородка к ушам, затем к ключицам. 5 раз. 5. Шея - сверху вниз от челюсти к ключицам, только вниз! 10 раз. 6. Ключицы - помассируйте ямочки над и под ключицами круговыми движениями 30 секунд. Результат: через 3 минуты вы увидите в зеркале свежее лицо с более чётким овалом. Отёки уходят на глазах. 📝 ЗАДАНИЕ: 1. Сделайте упражнение для шеи + лимфодренаж лица. 2. Напишите в комментариях, если лицо стало легче. 3. Сделайте селфи в зеркале сравните завтра.

P.S. Видео с последствиями взросления😅

А помните, как мы их в первый класс провожали?  7 класс. А казалось, только вчера… 🍂 Собрали портфель? Проверили форму? Идём в 7-й… Когда я смотрю на коллаж - 1-й класс и сейчас - сердце сжимается. Те же глаза, но уже взрослый взгляд.  А потом я захожу в комнату и вижу этот… творческим беспорядок. И понимаю: да, это реальность. Они растут, и вместе с этим растёт необъяснимых залежей чего-то важного 😅 Кто тоже ловит себя на мысли: Где эти 7 лет? У кого дома сейчас подростки - ставьте ❤️, а если ещё и бардак в комнате - 🥲 в комментариях!